Harcèlement au travail : quand la sophrologie aide à retrouver sa force intérieure

Le harcèlement au travail laisse des traces invisibles mais profondes. Perte de confiance en soi, anxiété permanente, troubles du sommeil, sentiment d’impuissance… Les victimes se retrouvent souvent isolées, épuisées, ne sachant plus comment sortir de cette spirale destructrice.

En tant que sophrologue, j’accompagne régulièrement des personnes qui traversent ou sortent de ces situations. Et je peux vous dire une chose : il est possible de se reconstruire et de retrouver sa sérénité.

Les impacts invisibles du harcèlement

Le harcèlement au travail ne se limite pas aux moments où il se produit. Il s’infiltre dans tous les aspects de votre vie : vous anticipez avec angoisse le lundi matin, votre corps est constamment en tension, votre sommeil est perturbé, votre estime de vous s’érode jour après jour.

C’est un stress chronique qui épuise vos ressources physiques et mentales. Le corps garde en mémoire ces agressions répétées, même lorsque vous n’êtes plus sur votre lieu de travail.

Comment la sophrologie peut vous aider

La sophrologie n’est pas une solution miracle qui fera disparaître le harcèlement cela nécessite souvent un accompagnement juridique et RH mais elle est un outil puissant pour vous aider à traverser cette épreuve et à vous reconstruire.

Retrouver un sentiment de sécurité intérieure :

Les exercices de respiration et d’ancrage permettent de créer un espace de calme en soi, un refuge intérieur où personne ne peut vous atteindre. C’est apprendre à se reconnecter à cette partie de vous qui reste intacte, malgré les attaques extérieures.

Libérer les tensions corporelles :

Le stress du harcèlement s’inscrit dans le corps : mâchoires serrées, épaules crispées, nœud au ventre. La sophrologie aide à relâcher ces tensions physiques qui maintiennent l’anxiété en place.

Restaurer la confiance en soi :

Le harcèlement vise précisément à détruire votre estime personnelle. Par des visualisations positives et des exercices de renforcement, vous pouvez progressivement reconnecter avec vos ressources, vos qualités, votre valeur.

Préparer les moments difficiles :

Avant une réunion stressante ou un entretien RH, des techniques spécifiques permettent de vous préparer mentalement et émotionnellement, de retrouver votre calme et votre clarté d’esprit.

Accompagner la reconstruction :

Une fois la situation résolue, la sophrologie aide à tourner la page, à évacuer les émotions accumulées et à vous projeter sereinement vers l’avenir.

Un exercice d’ancrage pour les moments difficiles

Lorsque vous sentez l’anxiété monter, essayez cet exercice simple :

Debout ou assis, les pieds bien ancrés au sol, fermez les yeux si possible. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre. Retenez quelques secondes. Puis expirez lentement par la bouche en imaginant que vous évacuez toute la tension, comme si vous la souffliez hors de vous. Répétez trois fois. Puis portez votre attention sur vos pieds qui touchent le sol. Sentez cette connexion stable, cette base solide qui vous soutient. Vous êtes là, ancré, présent, et personne ne peut vous enlever cela.

Vous n’êtes pas seul(e)

Si vous êtes victime de harcèlement au travail, sachez que demander de l’aide n’est pas une faiblesse, c’est un acte de courage. Parlez-en à votre médecin, aux représentants du personnel, à un avocat si nécessaire. Et n’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel pour prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle.

Le harcèlement ne définit pas qui vous êtes. Vous avez en vous toutes les ressources pour traverser cette épreuve et en sortir grandi.e

Avec Tout mon soutien,

Catherine